【第436回目】オンライン例会(2026年1月7日)

2026年1月7日（水）第436回WEB例会

開会点鐘・歌の斉唱

会長挨拶

25-26年度会長
鬼頭佑介（きとうゆうすけ）

皆様、新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年始といえば、やはり箱根駅伝ですね。
昨年に続き、青山学院大学が優勝しました。テレビを見ながら「強いとは、こういうことなのかな」と、思わず見入ってしまう場面もありました。

速さももちろんですが、何より「迷いのなさ」が印象的でした。

タスキが渡るたびに、次にやるべきことが全員の中で明確になっている、そんな走りに見えました。

この「迷いがない」という感覚は、新年の目標づくりにもそのまま当てはまる気がします。

年始に「今年はこれを頑張ろう」と大きな目標を立てても、数週間で失速してしまうことがあります。けれど、それは意志が弱いからではありません。

理由は案外シンプルで、「次に何をすればいいか」がまだはっきり見えていないからかもしれません。

ここが、今年の私のテーマです。

たとえば

「世界平和」と言っても、今日の自分が何をすればいいのかは、すぐには見えません。
「売上を倍にする」と決めても、目の前のパソコンで「まず何から手をつけるか」が見えないと、体は動きづらいものです。

夢や目標は大きい方がいいと思います。

けれど、いざ体を動かしてくれるのは「いま出来ること」だと思います。

だからこそ今年は、目標の「大きさ」だけでなく、行動の「解像度」を大事にしていきたいと思います。

もう一つ大事だと思うのは、「やる気が出たら」・「時間ができたら」に頼りすぎないことです。

簡単ではないことは十分承知しておりますが、やる気は自然に湧き出てくるものではなく、「行動の先にある結果」から生まれるものであると考えていますし、時間も自然にできるというより、意識して「つくる」ものだと思います。

ただ、次の一歩が高い解像度で決まっていれば、やる気や時間に関係なく行動を進められるのではないかと思います。

学びの質を変えるのは知識量ではなく「実行までのスピード」であり、そのスピードを生むのが解像度だと、私は強く感じています。

ここで少し、私自身の話をさせてください。
昨年は、「何を優先するべきか」を意識しながら、「自分が担うべきこと」に時間を使うように心がけてきました。

大きく申し上げると、
・会社の方向づけ
・資源の最適配分
・人を動かす
この3つです。

ただ今年は、ここから一段深めていきたいと思っています。

とはいえ、今の時点で「今年はこれです」と、一つの言葉で言い切れる目標があるわけではありません。

だからこそ私がまず大切にしたいことは、

「今を頑張ります」

そして、その頑張りが正しい方向に進むように、昨年やってきたことの解像度をさらに上げていきます。

クラブ運営でも同じだと考えています。

・親睦を深めます

・出席率を上げます

・奉仕を充実させます

どれも大切な目標です。

もう少し解像度を上げるなら、こんな言い方もできるかもしれません。

「誰にどのような話をしますか？」
「久しぶりに例会に足を運んでくださった方に、最初の一言をどう届けますか？」
「奉仕の場で、次の一歩をそれぞれが持ち帰れるには、何ができますか？」

こうした「いま出来ること」に落としこむ作業を、今年は皆様と一緒に進めていけたらと思います。

タスキを受け取った瞬間に走り出せる状態を、日々の生活と仕事、そしてロータリーの場でも少しずつ、つくっていきたいと思っています。

最後に、今年もぜひ皆様と一緒に学んでいきたいと思います。

ただ知識を増やすだけではなく、学んだことの解像度を上げて、「今できる最初の一歩」に落とし込む。そんな一年にしていきたいと考えています。

本年が皆様にとって実り多く、そして「思わず一歩踏み出したくなる」一年になりますよう願い、新年のご挨拶とさせていただきます。

Enjoy Rotary！

幹事報告

愛知友愛ロータリークラブ25-26年度幹事の小田です。

今期、半年間、大変お疲れ様でした！！

下記に幹事報告を致します。

◎ジャパンロータリーポータルサイト（ご確認ください）
マイロータリーよりも情報が見やすいです。
https://www.japanrotary.club/home

◎当クラブの例会（メークアップが可能な例会）
下半期（1～6月）は3月28日（土）11:00- お花見例会、5月は可能です。

メークアップを希望される方は、こちらから①氏名②クラブ名➂メークアップ日をお知らせください。

メークアップ&スマイル

12/17～1/2までに、17名の方にメークアップを頂きました。

久米博明様、横山要範様、新美大輔様、芦田透様、新美俊生様、伊藤覚様、岩崎洋平様、伊藤清隆様、加藤英二様、安田幸雄様、倉内勝広様、白石裕司様、竹本功様、金谷愛里沙様、大岡信仁様、廣瀬成隆様、村重順土様

※ご投稿頂いたあとにお支払いをされていないと証明書が発行出来ません。

メークアップをして、決済したにも関わらず「証明書が来ない」などありましたら、こちらからお知らせください。

卓話：「忙しさの中で見落としていた健康習慣」 〜血液検査をきっかけに思い出した、食事と運動の基本〜

卓話者：山本沙貴

本日は「健康」について、私自身の生活を振り返りながらお話ししたいと思います。

少し前のことですが、会社で受けた健康診断でHbA1cとLDLコレステロールの数値が高めだったことが分かりました。

普段の生活では特に自覚症状もなく、「体調が悪い」と感じることもほとんどありませんでした。

そのため、「どうしてだろう？」という気持ちが先に立ちました。

そこで改めて、自分の日常を振り返ってみました。仕事や家庭のことで忙しい日が続くと、どうしても食事は簡単なもので済ませがちになります。

また、疲れていると、つい甘いものに手が伸びてしまうこともありました。

通勤はほぼ車を使っての移動で、日中もでデスクワークが中心で、歩く距離も短かったと思います。

「運動不足だとは思っていたけれど、ここまで体に影響が出ているとは考えていなかった」というのが、正直な感想でした。

こうした忙しさによる食生活の乱れと運動不足が重なり、今回の血液検査の結果につながったのではないか、そう感じるようになりました。

ここで少し、HbA1c とLDLコレステロールが何を示す指標なのかを簡単にご説明します。

まず HbA1c は、過去1〜2か月ほどの血糖値の平均状態を表す数値です。一時的な食事内容ではなく、
日常の食生活や運動習慣が反映されると言われています。

甘いものや炭水化物が多い食事が続いたり、運動量が少ない生活を送っていると、知らないうちに数値が上がってしまうことがあります。

次に LDLコレステロール です。

いわゆる「悪玉コレステロール」と呼ばれ、増えすぎると血管の壁にたまり、動脈硬化を進める原因になると言われています。

健康診断の結果を受け、まず向き合ったのが、毎日の食事です。

いろいろ考えている中で、ふと思い出したのが、学生時代、栄養学科で学んだ『まごわやさしい』という言葉でした。

「まごわやさしい」とは、日本の伝統的な食材をバランスよく取るための合言葉です。

ま：豆類
ご：ごま・ナッツ類
わ：海藻類
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（きのこ類）
い：いも類

これらは、HbA1c やLDLが気になる私にとって、とても理にかなっていると感じました。

とはいえ、忙しい毎日の中で、完璧な食事を続けるのは現実的ではありません。

そこで意識したのは、負担にならないように「置き換える」「足す」という考え方です。

ごはんだけの朝食に納豆を足す、揚げ物が続いたら魚料理に変える。

そんな小さな工夫を意識することを始めました。

そして、もう一つ大切だと感じたのが、運動です。

車通勤中心の生活では、意識しない限り体を動かす機会は増えません。

そこで私は、階段を選ぶ歩くときに姿勢を意識するといった生活の中でできる運動を取り入れるようにしました。

少しずつですが、これらを気をつけて過ごすようにしています。

血液検査の結果を見ることは、少し怖いものかもしれませんが、同時に生活を立て直すための大切なサインでもあります。

忙しさの中で後回しにしていた健康に、一度立ち止まって目を向ける。

そのきっかけになったのが、今回の血液検査でした。

皆さんは食事や運動習慣で工夫されていることはありますでしょうか。